Ağırlık kaldırınca vücutta neler olur? Düşme ve yaralanma riskini azaltır. Diz, kalça ve ayak bileği gibi büyük eklemlerin etrafındaki kas gücünü artırarak yaralanmalara karşı korur. Ayrıca kas dengesizliklerini düzeltmeye yardımcı olur ve vücudunuzu destekleyerek düşme/yaralanma riskini azaltır (%33’e kadar). Ağırlık çalışmanın faydaları nelerdir? Araştırmalar ağırlık kaldırmanın depresyonu azalttığını, ruh sağlığınızı iyileştirdiğini ve özgüveninizi artırdığını göstermiştir. Kronik hastalıkları engellemenin yanı sıra, ağırlık antrenmanı sırasında glikoz yakımının çok yüksek olması tip 2 diyabet hastaları için çok iyi bir haberdir. Ağırlık antrenmanı neden yapılır? Güç antrenmanı, kas hacmini (kas hipertrofisi) ve gücü artırmayı amaçlayan bir egzersiz türüdür. Doğru yapıldığında, ağırlık kaldırma yalnızca gücü…
Yorum Bırak